Архив за месяц: Март 2008

Замечательный день в году

Весь месяц был нервозным и было не до писанины, ни желания, ни времени на это.

Но сегодня можно расслабиться и что-то да написать. А всё потому, что сегодня день рождения у прекрасного человечка — моей любимой Анюточки :)

Итак. Каковы результаты за март?!

Выносливость. Выносливость — это хорошо. Даже очень хорошо. Она развивается. Бег уже по 30 минут не доставляет каких-то неудобств, даже наоборот уже начинает нравиться. Но техника… техника на уровень ниже.

Да, развитие выносливости позволило уже составить некоторую конкуренцию в игре с Виталей, Саматом. Но стоит не поесть перед тренировкой и выносливости разумеется не будет, а соотственно и никакой игры.

Этот урок я уяснил в предыдущие два дня в игре с Лизой Яковлевой. Эти два дня я не успел перед тренировкой поесть (да и не очень-то и хотелось, так как ноги от бега добавили 2 кг мышц и соответственно нужно какие-то другие 2кг из организма убрать). И какую картину я в результате наблюдаю?! Первый день: первую партию легко выигрываю, вторую и третью проигрываю. Вчера почти тоже самое: выигрываю легко первые две партии, последующие три проигрываю. Т.е. как только силы уходят на уровень вниз, так и всё. Я реально понимаю, что техника у меня на уровень или даже на несколько ниже, чем у Самата, Лизы и др.

Что делать?! Пора включать голову :) А то выносливость развивать много ума не нужно (кроме того, что нужно заставлять себя бежать на пределе), да ещё в процессе можно думать о вообще посторонних делах, работе и пр.каких-то приятных вещах :)

Да, вот что ещё хотел сказать… Думаю всё-таки я ошибался тут насчет Самата. Всё ж таки есть у него и рвение, и желание, и способности и перспективы, а то что он про «не хочу бегать» говорит так это просто слова. Лиза ленится бегать, да. Если бы старалась развить больше выносливость и скорость, то могла бы прибавить в игре на порядок.

Вывод для меня таков: выносливость нужно продолжить развивать не с меньшей интенсивностью (уже через дней 10 нужно бегать начинать с утяжелителями) и уделить значительно больше внимания технике.

Только кстати недавно хотел написать, что ноги почти перестали болеть, но что-то опять начинается… Суставы голоностопа начинают болеть на обоих ногах, ещё и локтевой сустав ноет — смеш бить сильно невозможно :(

Но это всё неприятные мелочи, а сегодня самый замечательный день в году, так как сегодня родилась Самая Лучшая.

Мешок…

Всё ярче понимаю свои недостатки. Пока на первом месте стоит техника и тактика. Потом уже скорость и реакция. Выносливость пока считаю лучше всего развита.

В принципе я уже писал, что является основой. Выносливости много не бывает. Её нужно продолжать развивать. Что нужно для скорости? В первую очередь бегать…ускорения, челночный бег и пр. На тренировках это далеко не всегда бывает. Потому это нужно делать самому. Ждём тепла и вперёд.

А пока никто не мешает дома отрабатывать короткую подачу, качать кисть и стопы…

На закуску, нарыл в интернете очень полезную книжку «Питание для выносливости»

Некоторый этап…

В первую очередь хочется сказать, что весьма печально, что Миша Захаров 6-го марта травмировал ногу и по-моему довольно серьёзно. Как минимум на пару недель, а потом ещё восстанавливаться неизвестно сколько. Печально не потому что мне его жаль. Я не люблю жалеть людей и не люблю, чтобы меня жалели. Грусно то, что одним игроком стало меньше, за которым видно куда стремиться. Точнее не то что просто видно, а очевидно. Ещё есть Виталя Казакевич, который я считаю имеет в себе некоторые качества, которые очень важны и которых нет у Захарова, но что-то Виталя пока видимо не в настроении тренироваться. Самат Ержаканов… Нет…ленится он. Всё собственно.

Что ж…похоже наступает момент, когда бежать нужно не за спиной какого-то более сильного игрока, а стараться идти вперёд отдельно, поскольку этот момент всё равно рано или поздно наступит. Точнее видимо вот он и наступил, хотя несколько неожиданно.

Выносливость, скорость, техника, тактика, психологическая выносливость.

Что делать для первого и второго я чётко осознаю. Третье и четвертое, да и пятое придёт только с опытом. Пятое даже не просто с опытом, а с турнирным опытом.

Где-то недавно прочитал китайскую поговорку бадминтонистов. В переводе она звучит примерно так: «Неважно как сильно ты можешь ударить, если ты не можешь достать до валана». Т.е. скорость и выносливость превыше всего. Это база. И начинать нужно именно с этого, а не нарабатывать силу смеша.

Погода пока оставляет желать лучшего, потому кроссы пока особо не побегаешь, но никто не мешает к ним начать готовиться. А подготовка будет заключаться в покупке утяжелителей для ног, рук и на пояс. Нормального в городе ничего нет, потому придётся заказать из Москвы…ну и придёт это всё как раз когда подсохнет. Бегать нужно будет во всем сразу (разумеется не сразу, а постепенно наращивать), а тренировки только с утяжелителями на ноги, включая бег, спец.упражнения и игры. Играть без них наверное вообще лучше не стоит, но ради интереса и получения дополнительного стимула я всё же буду изредка пробовать играть без них. :)

Nesquik+холодное молоко после тренировки — это просто сказка 😉

Без труда…ни туда и ни сюда

1-го марта на тренировке играл одиночку с Мишей Захаровым. Пока конечно проиграл, но не это главное. Главное, что во мне родилось что-то новое (НЕТ, это не цыплёнок после съеденных сырых яиц), какой-то новый огонёк, который показал мне, что потенциал у меня весьма неслабенький. Я это теперь чувствую каждой клеточкой. Полагаю, что прибавлю в марте я тоже достаточно хорошо.

На тренировках я начал чувствовать себя значительно ЖИВЕЕ. Даже когда уставший в конце тренировки, я всё равно очень бодрый и чувствую своё тело, чувствую, что могу гораздо больше. Возможно всё это благодаря тому, что я наконец немного взял в руки свой график сна и своё питание. Меньше 8 часов я уже не сплю. В питании стараюсь всё сбалансировать.

Ежедневный бег на тренировках по 20 минут думаю тоже сделал своё дело в плане выработки выносливости. Собственно на этом заканчивать я не собираюсь. Как подсохнет по утрам буду бегать кросс. Опять же для этого нужно будет серьёзно пересмотреть свой график. Тут уже и график работы и свободного времени.

А вот тренировка 3 марта показала мне, что помимо повышения качества техники, тактики, выносливости также весьма важна выдержка психологическая. Когда, видимо от осознания или наоборот удивления успеху, при счёте 17:11 проиграть партию, так как всего начало трясти и колотить в прямом смысле. И это просто тренировка. А что будет на соревнованиях?! Понятно, что я психологически не был готов к тому, что могу выграть мастера спорта… но тем не менее нужно учиться контролировать свою психику. Пока не понимаю как (йогой заняться?! :) )

Сырые яйца — 2

Сырые яйца

Мы в деревне всегда держали кур. И частенько куриное яичко приходило к нам на помощь от многих болезней. Казалось, что бабушка лечила нас только яйцами. По правде сказать, этим домашним продуктом нас не баловали, а варили лишь по праздникам. Поэтому яичное лекарство мы уважали и от него никогда не отказывались.МОЙ младший брат был худеньким, слабым ребенком, рос медленно. Так ему бабуля два раза в день взбивала яйцо в теплом молоке. И за лето мой братик быстро вырос и поправился!

При ангине и других воспалительных заболеваниях зева и глотки нас лечили свежим сырым белком — мы его медленно выпивали. При кашле нам давали по десертной ложке смеси сливочного масла, сырых желтков, муки и меда (смесь готовилась в пропорциях: две столовые ложки сливочного масла, два сырых желтка, одна десертная ложка муки и две десертные ложки меда). За такое лекарство мы готовы были кашлять неделями!

Сырой белок использовали также для лечения гастрита с повышенной кислотностью желудка и язвы. Он более эффективен и безопасен при изжоге, чем такое «подручное» средство, как сода и любые разрекламированные аптечные средства.

А если у кого-то было «несварение» желудка, то его быстро снимали все тем же, только чуть подсоленным яичным белком. При отравлении тоже лечились яичным белком.

Коктейль из горячего молока с хорошо размешанным в нем сырым яйцом облегчал приступ головной боли.

При растяжении связок не было лучше средства, чем бальзам, приготовленный из сырого белка и муки с добавлением десертной ложки спирта, — смесь наносили на поврежденный сустав и туго перебинтовывали.

Как-то я сожгла ногу о трубу мотоцикла. Бабушка чуть взбила сырое яйцо и смазала мне ногу — боль быстро прошла.

Часто бывало, что мы, дети обжигались горячей едой, чаем. И снова выручало яйцо — нам давали выпить воду с белком сырого яйца медленными глотками.

А недавно заболела экземой маленькая девочка — дочка моей знакомой. Я вспомнила бабушкин рецепт: смешала сырой желток с одной столовой ложкой меда и полученным составом стала смазывать ребенку больные места (на день забинтовывала). Постепенно кожа у девочки очистилась.

Обыкновенное яйцо, а сколько от него пользы!

В. Курбатова, Чувашия