Архив за день: 31 Октябрь 2008

Подготовка к чемпионату РК

До отъезда на чемпионат РК (который в этом году будет проходить в Алматы) остаётся примерно 3 недели.

Это очень важные 3 недели и нужно полностью выложиться на подготовке.

Сейчас я почти полностью отстраняюсь от работы и полностью погружусь в тренировки.

Уделю внимание сл.вещам:

1. Работа ног. Это и ОФП («звёздочка» и выпрыгивание и гирей), а также тренерская программа (перемещения по площадке, на которых нужно работать просто на максимуме скорости). Нужно летать по площадке :)

2. Правильное питание и отдых. Питание в принципе стандартно + добавлены некоторые витамины, а также орехи и мёд, которыми я как-то раньше пренебрегал.

3. Руки. Руки слабые и медленные. Качать кисти и руки спец.упражнениями, которые показал тренер.

4. Как правильно сказал Ануар Мусафиров тут  после каждой тренировки нужно уделять побольше времени растяжке.

5. Бег. Бегать тоже нужно. Пока что-то на тренировках мы прекратили бегать, ну думаю скоро снова продолжим. На улице бегать по холоду не буду. Опасно это с непривычки, а болеть мне сейчас совсем не нужно.

И наверное нужно добавить скакалку в конце каждой тренировки.